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LES SECOUSSES SISMIQUES DANS LA CALIFORNIE DU SUD
Cet article se décompose en deux parties :
1. Comment se préparer à l'éventualité d'un tremblement de terre
2. Comment évaluer le niveau de stress causé par un tremblement de terre afin de déterminer si l'on a besoin
de recourir à une aide psychologique professionnelle.
En fait, la majorité d'entre nous aujourd'hui est soumise à des états de stress plus ou moins intenses et cette rubrique peut être utile
à tous ceux qui traversent des moments difficiles.
1. Le site internet du Consulat de Los Angeles, dont voici l'adresse :
http://www.etats-unis.com/consulat-la/
offre de précieuses informations afin de se préparer à un éventuel tremblement de terre.
Sachez que le Consulat Français de Los Angeles a mis en place un réseau de communication radio de sécurité afin de faire face à
une rupture des moyens de communication téléphonique habituels après un tremblement de terre.
Nous vous conseillons vivement de consulter le site du Consulat Français afin de prendre connaissance du numéro de la zône à
laquelle vous êtes rattaché de par votre location géographique.
Vous trouverez également une liste d'adresses utiles pour vous aider à surmonter le choc psychologique
d'un tremblement de terre.
2. STRATEGIES POUR GERER L'ANXIETE CAUSEE PAR LES TREMBLEMENTS DE TERRE
(Information extraite du livret de LOS ANGELES COUNTY PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION)
(Département du California State Psychological Association)
15840 Ventura Blvd - Suite 825
Encino, CA 91436
Tel. (213) 477-0449 ou (818) 905 0410
Ce document a été preparé afin d'aider les personnes à comprendre et à gérer la réponse
émotionnelle normale qui est fréquemment ressentie par les survivants d'un désastre. Ces
informations et suggestions ont été écrites afin d'aider à soulager l'anxiété et le stress qui résultent
lorsque l'on vit sous la menace du "Big One".
Lorsque des catastrophes telles qu'un tremblement de terre frappent une communauté, les blessures
physiques sont immédiates et visibles. Les décès, blessures, et la destruction de l'environnement
personnel ont un impact immédiat. La réponse émotionnelle au désastre, bien que moins évidente, est
néanmoins présente.
Dans les premiers jours et semaines qui suivent un tremblement de terre, les gens peuvent traverser
un état d'engourdissement et de choc. Une période de désorientation et de confusion suit souvent
tandis que les gens essaient de retrouver leur équilibre. Des sentiments de vulnérabilité et
d'impuissance peuvent faire surface. Les gens réalisent que la sécurité de leur vie de tous les jours a
été brisée. Même ceux qui n'ont pas été affectés directement par la catastrophe peuvent développer
un sentiment de culpabilité ou partager des réactions émotionnelles similaires aux victimes.
Avec le temps, les gens recommencent à vivre normalement, mais certains survivants de désastres
naturels peuvent développer des troubles émotionnels qui se traduisent par de l'anxiété, de l'irritabilité,
de l'hyperexcitabilité, de la dépression, des changements d'humeur et faire un rêve ou un cauchemar
répétitif. D'autres réactions émotionnelles à un désastre naturel peuvent provoquer les
symptômes
suivants : migraines, fatigue, engourdissement de parties du corps, des pertes de concentration, ainsi
que des changements de comportement. (Veuillez consulter la liste des réactions communes aux
désastres pour les différentes catégories d'âge).
QUAND DEVEZ-VOUS CONSULTER UN PSYCHOLOGUE ?
Si les symptômes décrits ci-dessus continuent trop longtemps, c'est-à-dire s'il ne devient plus possible
de les contrôler, s'ils sont très intenses, ou s'ils interfèrent avec la vie professionnelle ou familiale, il est
conseillé de consulter une aide psychologique professionnelle.
Si les symptômes de vos enfants deviennent sévères au point d'affecter leur santé ou leur études, il
est également conseillé de consulter une aide psychologique professionnelle.
Si vous, en tant que parent, êtes tellement affecté que cela devient très difficile de rassurer vos
enfants et de communiquer avec eux, vous devez consulter une aide psychologique professionnelle.
Vous pouvez trouver une aide psychologique auprès du Centre Psychiatrique de votre comté (Country
Mental Health Center). Les coordonnées de psychiatres exerçant à titre privé peuvent aussi être
obtenues par des associations psychologiques locales telle que Les Associations Psychologiques du
comté de Los Angeles (LACPA).
LACPA INFORMATION & REFERRAL : (213) 473-3069 ou
(818) 509-9141
LACPA MAIN INFORMATION : (213) 477-0449 ou (818) 905-0410
VICTIMS TREATMENT REFERRAL PANEL (213) 872-3999
LOS ANGELES COUNTY MENTAL HEALTH - INFORMATION FOR SERVICES - (9 a.m. to
5 p.m.) - (213) 738-4961
(24 hour phone) - (213) 866-1721
SOUTHERN CALIFORNIA EARTHQUAKE PREPAREDNESS PROJECT : (213) 739-6695
La liste de conseils qui suit peut être utile pour aider une grande partie des personnes qui recherchent
des solutions à l'anxiété et à la peur générées par le fait que nous vivons sous une menace géologique
constante :
1. La stratégie la plus importante pour gérer ce genre de situation sur laquelle vous n'avez aucun
pouvoir est de vous préparer le mieux possible à votre sécurité et votre survie.
Des études récentes indiquent que la plupart des gens évitent cette démarche. Pourtant, il est prouvé
que ceux qui se préparent à l'éventualité d'un tremblement de terre ressentent souvent un sentiment
de soulagement et de contrôle dans une situation où l'on se sent souvent dépassé par des sentiments
de vulnérabilité.
Une liste de personnes à contacter pour obtenir tout ce dont on a besoin pour se préparer se trouve à
la fin de ce document. Certains de ces articles sont gratuits, d'autres peuvent être obtenus pour une
somme minime.
2. Soyez prêts en cas d'urgence. Cela implique que vous preniez des cours de sauvetage, (First aid),
médical self-help, comment se préparer en cas d'urgence, (emergency preparedness), ainsi que des
cours de survie (survival skills).
3: Devenez un ORGANISATEUR dans votre quartier. Très fréquemment, le fait de s'associer avec
ses voisins dans un but commun est très réconfortant. Il existe des documentations qui enseignent
comment former un "team" de quartier afin de protéger les familles et les habitations en cas de
désastre.
4. Apprenez à reconnaître les symptômes psychologiques de stress liés à un désastre naturel et en
même temps, faites attention à ce que cela ne continue pas pendant trop
longtemps, ne devienne pas
trop intense ou interfère avec votre routine journalière, car cela serait le signe qu'il faut avoir recours
à une aide psychologique.
On doit également noter que les sentiments et les sensations d'un événement psychologiquement
traumatisant antérieur au désastre naturel peuvent aussi faire surface lors d'une catastrophe telle
qu'un tremblement de terre.
Les psychologues professionnels et les cliniques psychiatriques de la Californie du sud ont rapporté
que les personnes qui avaient subies des expériences psychologiquement traumatiques (des victimes
de désastres naturels ou créés par l'homme, des victimes de crimes violents, ou maltraitées), peuvent
être plus sensibles ou avoir tendance à éprouver des réactions émotionnelles sévères aux
tremblements de terre ou autres désastres naturels.
La plupart du temps, ces cas peuvent être identifiés et traités dans le cadre d'une psychothérapie.
REACTIONS COMMUNES DE STRESS APRES UN DESASTRE
ENFANTS :
Les réactions typiques d'enfants de tous les âges incluent :
Peurs de désastres futurs
Perte d'intérêt dans le travail scolaire
Comportement de régression
Troubles du sommeil et terreurs nocturnes
Peurs d'événements associés aux désastres
De 1 à 5 ANS :
Sucer son pouce
Faire pipi au lit
Peur du noir ou des animaux
Peur des séparations
Cauchemars
Incontinences (urines, selles), constipation
Bégaiements
Perte ou augmentation de l'appétit
Les enfants de cette tranche d'âge sont particulièrement vulnérables aux perturbations de leur routine
sécurisante.
La peur de l'abandon est prédominante durant ces premières années et les enfants qui ont perdu des
membres de leur famille, des animaux ou même des jouets, seront particulièrement vulnérables et
auront énormément besoin d'être rassurés.
De 6 à 12 ANS :
Cette période de développement de l'enfant représente un pont entre la dépendance des premières
années et le commencement de l'indépendance typique à l'adolescence. Ces enfants passent
alternativement par des phases de dépendance ou d'indépendance au cours de leur développement.
Le comportement des plus jeunes sera semblable à la tranche des 1 à 5 ans, tandis que l'on pourra
observer que ceux dont l'âge s'approche de l'adolescence présentent les caractéristiques de celle-ci.
Les réactions communes décrites pour tous les âges s'appliquent à eux aussi bien entendu.
ADOLESCENCE :
Les réponses communes à cette tranche d'âge sont les suivantes :
symptômes psychosomatiques (eczéma, diahrée, constipation)
Migraines
Troubles de l'appétit et du sommeil
Augmentation ou baisse d'énergie ; apathie
Baisse de l'intérêt envers le sexe opposé
Déclin d'un comportement émancipé
Problèmes envers l'autorité parentale
ADULTES :
Problèmes psychologiques et émotionnels
Anxiété
Irritabilité, hyper-excitabilité
Sentiments de dépression, changements rapides d'humeur, envies de
pleurer; pleurer.
Colère, culpabilité
Pensées ou images soudaines du désastre
Intellectuel
Mauvaise concentration
Confusion mentale
Lenteurs à penser
Manque d'objectivité
Physiques
Migraines
Nausées, aigreurs d'estomac, autres problèmes gastro-intestinaux
Sursauter brusquement et exagérément
Fatigue, tremblements, frissons, douleurs dans la poitrine, sensations
d'engourdissement ou de piqûres dans certaines parties du corps.
Comportement
Hyperactivité
Accès de colère ou d'énervements soudains
Isolation sociale
Evite des activités ou des endroits qui rappellent l'événement traumatisant
Problèmes familiaux
LISTE DE DOCUMENTATION ET MATERIEL POUR SE PREPARER (en Anglais afin
d'en faciliter l'obtention)
Titres :
1. Family Disaster Plan and Personal Survival Guide.
2. Safety and Survival in an Earthquake.
3. 27 things to Help You survive an Earthquake
4. Safety and Survival in an Earthquake (3rd Ed.)
Author : Los Angeles Chapter, American Red Cross
Address : Los Angeles Chapter, American Red Cross
2700 Wilshire Blvd
Los Angeles, CA 90057
Phone : (213) 739-5293
Cost : #s1-3 NO CHARGE up to 10 copies; 11 copies or more $10 each. #4 - $3.00
Directions : Post card or letter requesting materials
Description :
Ces guides sont destinés à apprendre à survivre à un tremblement de terre mais leurs conseils vont
bien au-delà et s'appliquent à d'autres catastrophes. #1 et #2 sont disponibles en Espagnol. #3 est
disponible dans différentes langues. #4 est un guide détaillé pour se préparer en zone géologique
instable. Ce livre conseille, entre autres, comment réduire les risques de l'habitation et développer une
stratégie dans le lieu d'habitation, comment évaluer les dégats de l'habitation, et comment survivre
après un tremblement de terre majeur. Ce guide présente également une section qui s'adresse aux
besoins spéciaux des enfants, des personnes handicapés et âgées lors d'urgences.
Une liste de tarifs est disponible avec d'autres livrets et brochures.
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Titres : "Earthquake Preparedness Guide" - KCBS Television
Auteur : KCBS Television
Adresse : "Earthquake" - KCBS Television, 6121 Sunset Blvd, Los Angeles, CA 90028
Coût : Gratuit
Directions : Send a self addressed legal size stamped envelope
Description : un livret de 28 pages décrivant une situation de désastre et un plan de survie.
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Titre : "Earthquake Preparedness Materials and Guide "Quake Sage"
Auteur : Junior League of Los Angeles
Adresse : Junior League of Los Angeles,
Farmer's Market,
3rd St. & Fairfax,
Los Angeles, CA 90036
Coût : $5.00 si on vient le chercher à l'adresse
$6.00 par courrier
Directions : Request by letter with check or money order or pick up in person
Description : grande brochure de 8 pages avec un guide pour acheter le kit de survie et comment se
préparer en planifiant.
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Titre : Disaster Preparedness handbook for Organizing Neighborhood Disaster Teams
Auteur : Marin Chapter, American Red Cross
712 Fifth Avenue
San Rafael; CA 94901
(415) 454-1550
Description : Livret pour organiser un quartier ou un voisinage en cas de désastre majeur. Comment
protéger les familles et les biens.
Link :
http://pasadena.wr.usgs.gov/shake/ca/